ЭФФЕКТИВНЫЙ EMS ФИТНЕС В ОДИНЦОВО

Рабочий процесс BodyTime

Как проходит EMS тренировка?


1
Заполняете анкету и отмечаете проблемы со здоровьем.

Мы проводим диагностику тела, где определяем: содержание жира, воды, мышечной и костной массы в организме, уровень висцерального жира, обмен веществ и метаболический возраст.

На основании анкеты тренер, выслушав Ваши пожелания, приступает к выбору программы тренировки.
Кардио-разминка
Готовим Ваше тело к нагрузке. Вы выполняете простые упражнения под руководством тренера.
Силовая часть
Выполняются индивидуально подстроенные под Вас упражнения. Это дает возможность адаптировать тренировку под особенности организма и Ваши пожелания.
Лимфодренажный массаж
Способствует быстрому восстановлению мышц. Массаж улучшает питание кожи и кровоток во внутренних органах, активизирует лимфоток.
Отличный выбор!
Заполните заявку или позвоните по телефону
+7 (903) 240-7000
Тренируйся эффективно!
Тренировки без EMS костюма по направлениям:
Stretch - (от английского «stretching» — растягивание) — это особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела.

Регулярные тренировки способствуют: эластичности, гибкости мышц и подвижности суставов, улучшению кровообращения, ликвидации застоя в лимфатической системе, избавлению от болей в поясничном отделе позвоночника, улучшению осанки, положительному влиянию на женский организм ( избавлению от синдрома ПМС), избавлению от нервного перенапряжения и стрессов, растяжка после тяжелой тренировки в тренажерном зале положительно сказывается на восстановлении мышц, устранение болевых ощущений.

Данным видом аэробики может заниматься абсолютно любой человек, несмотря на уровень физической подготовки, а также без каких-либо дополнительных навыков тренировок.

ЗАПИСАТЬСЯ
LowerBody – это тренинг высокой интенсивности с привлечением дополнительного оборудования, обеспечивающий мощный жиросжигающий эффект нижней части корпуса.

Тренировка направлена на проработку крупных мышечных групп: большой ягодичной мышцы, четырёхглавой мышцы бедра (квадрицепса), двуглавой мышцы бедра, группы приводящих мышц, а также прямых и косых мышц пресса и поясничной части спины.

Существует несколько вариантов Lowerbody, однако результат один – прокаченное и подтянуто тело, сниженный вес и полное отсутствие жировой прослойки. Занятия помогут в борьбе с целлюлитом. Повысится тонус организма, улучшится кровообращение в органах малого таза.


ЗАПИСАТЬСЯ
UpperBody - это тренировки, помогающие смоделировать тело путем выполнения специальных упражнений, задействующих "верхние" мышцы.



Занятия развивают мышечные группы спины, плеч, брюшного пресса и рук, улучшают работу системы кровообращение и помогают избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру. Результатом станут: красивая осанка, плоский живот, гибкие и эластичные мышцы и связки, улучшенная подвижность суставных сочленений. Гармоничное сочетание силовых подходов с растяжкой укрепляет мышечный корсет, помогает избавиться от болей в спине, обрести отличное настроение.




ЗАПИСАТЬСЯ
Тренировки без EMS костюма по направлениям:
Stretch - (от английского «stretching» — растягивание) — это особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела.
Регулярные тренировки способствуют: эластичности, гибкости мышц и подвижности суставов, улучшению кровообращения, ликвидации застоя в лимфатической системе, избавлению от болей в поясничном отделе позвоночника, улучшению осанки, положительному влиянию на женский организм ( избавлению от синдрома ПМС), избавлению от нервного перенапряжения и стрессов, растяжка после тяжелой тренировки в тренажерном зале положительно сказывается на восстановлении мышц, устранение болевых ощущений.

Данным видом аэробики может заниматься абсолютно любой человек, несмотря на уровень физической подготовки, а также без каких-либо дополнительных навыков тренировок.

ЗАПИСАТЬСЯ
LowerBody – это тренинг высокой интенсивности с привлечением дополнительного оборудования, обеспечивающий мощный жиросжигающий эффект нижней части корпуса.
Тренировка направлена на проработку крупных мышечных групп: большой ягодичной мышцы, четырёхглавой мышцы бедра (квадрицепса), двуглавой мышцы бедра, группы приводящих мышц, а также прямых и косых мышц пресса и поясничной части спины.

Существует несколько вариантов Lowerbody, однако результат один – прокаченное и подтянуто тело, сниженный вес и полное отсутствие жировой прослойки. Занятия помогут в борьбе с целлюлитом. Повысится тонус организма, улучшится кровообращение в органах малого таза.

ЗАПИСАТЬСЯ
UpperBody - это тренировки, помогающие смоделировать тело путем выполнения специальных упражнений, задействующих "верхние" мышцы.
Занятия развивают мышечные группы спины, плеч, брюшного пресса и рук, улучшают работу системы кровообращение и помогают избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру. Результатом станут: красивая осанка, плоский живот, гибкие и эластичные мышцы и связки, улучшенная подвижность суставных сочленений. Гармоничное сочетание силовых подходов с растяжкой укрепляет мышечный корсет, помогает избавиться от болей в спине, обрести отличное настроение.
ЗАПИСАТЬСЯ
ABS - это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу.


Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса. Сам термин abs происходит от английского abdominals — мышцы брюшного пресса. Дополнительное внимание уделяется вопросам укрепления мускул спины, т.к. мышцы особенно хорошо развиваются, когда в той же степени что и они тренируются их антагонисты. Занятия фитнесом ABSприводят к укреплению пресса, сжиганию избыточных жировых отложений, удалению целлюлита и «боков», становятся причиной уменьшения объема талии, повышают выносливость, благоприятно сказываются на всем состоянии здоровья и самочувствии, улучшают настроение и нормализуют гормональный фон, не создают избыточной нагрузки, не приводят к травмам и повреждениям.



ЗАПИСАТЬСЯ
Fitball (фитбол) - занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола).


Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Колебания мяча стимулируют работу желудка, печени, коры надпочечников, почек, усиливают перистальтику кишечника, функции желудка. Занятие на фитболе очень полезны для позвоночника и осанки, служит отличной профилактикой варикозного расширения вен, остеохондроза и артрита. Результат регулярных занятий на фитболе: хорошее настроение, снижение веса, коррекция фигуры, улучшение координации движений, нормализация артериального давления, укрепление спинных мышц, укрепление мышц брюшного пресса, формирование осанки, разработка и снижение боли в суставах, улучшение пищеварения, снятие стресса.


ЗАПИСАТЬСЯ
IntervalTraining - своё название Interval фитнес получил из-за коротких перерывов между выполнением упражнений.
Такой способ позволяет сократить длительность тренировки, при этом не уменьшая её эффективности.
Система, при которой между подходами и разными видами нагрузки делается короткий перерыв, заимствована из профессионального спорта. Данный способ помогает поддерживать необходимую частоту сердечного ритма, при которой и идёт активноежиросжигание. Нашими специалистами специально разрабатывается комплекс упражнений индивидуально для каждого клиента, для ускорений процессов коррекции фигуры или отдельных проблемных зон. Индивидуально составленные программы позволят Вам: усиленно сжигать жир с минимальным риском потерять мышцы, развивать выносливость, улучшить свой метаболизм, снизить риск возникновения плато и застоя в результатах. Такие тренировки повышают чувствительность вашего организма к инсулину. Это позволит эффективнее использовать углеводы в качестве источника энергии вместо того, чтобы направлять их в жировые ткани.

ЗАПИСАТЬСЯ
ABS - это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу.
Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса. Сам термин abs происходит от английского abdominals — мышцы брюшного пресса. Дополнительное внимание уделяется вопросам укрепления мускул спины, т.к. мышцы особенно хорошо развиваются, когда в той же степени что и они тренируются их антагонисты. Занятия фитнесом ABSприводят к укреплению пресса, сжиганию избыточных жировых отложений, удалению целлюлита и «боков», становятся причиной уменьшения объема талии, повышают выносливость, благоприятно сказываются на всем состоянии здоровья и самочувствии, улучшают настроение и нормализуют гормональный фон, не создают избыточной нагрузки, не приводят к травмам и повреждениям.
ЗАПИСАТЬСЯ
Fitball (фитбол) - занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола).
Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Колебания мяча стимулируют работу желудка, печени, коры надпочечников, почек, усиливают перистальтику кишечника, функции желудка. Занятие на фитболе очень полезны для позвоночника и осанки, служит отличной профилактикой варикозного расширения вен, остеохондроза и артрита. Результат регулярных занятий на фитболе: хорошее настроение, снижение веса, коррекция фигуры, улучшение координации движений, нормализация артериального давления, укрепление спинных мышц, укрепление мышц брюшного пресса, формирование осанки, разработка и снижение боли в суставах, улучшение пищеварения, снятие стресса.
ЗАПИСАТЬСЯ
IntervalTraining - своё название Interval фитнес получил из-за коротких перерывов между выполнением упражнений.
Такой способ позволяет сократить длительность тренировки, при этом не уменьшая её эффективности.
Система, при которой между подходами и разными видами нагрузки делается короткий перерыв, заимствована из профессионального спорта. Данный способ помогает поддерживать необходимую частоту сердечного ритма, при которой и идёт активноежиросжигание. Нашими специалистами специально разрабатывается комплекс упражнений индивидуально для каждого клиента, для ускорений процессов коррекции фигуры или отдельных проблемных зон. Индивидуально составленные программы позволят Вам: усиленно сжигать жир с минимальным риском потерять мышцы, развивать выносливость, улучшить свой метаболизм, снизить риск возникновения плато и застоя в результатах. Такие тренировки повышают чувствительность вашего организма к инсулину. Это позволит эффективнее использовать углеводы в качестве источника энергии вместо того, чтобы направлять их в жировые ткани.

ЗАПИСАТЬСЯ

BUNGEE WORKOUT - это смесь танца, аэробики и хорошего настроения


Bungee Workou — невероятно эффективный
вид фитнеса, с которым вы сэкономите время для хобби и отдыха. В ходе занятий вы получаете нагрузку на те группы мышц, которые не задействуются в обычной жизни и деятельности. Сжигание 1000 калорий за одну тренировку! Даже комплексные тренировки в зале не дают такого эффекта. Прыжки не только работают в качестве кардиотренировки, но и задействуют все группы мышц, ведь сохранять равновесие довольно сложно. Подойдет этот вид тренировки и тем, кто хочет накачать мышцы – им нужно работать с сопротивлением эластичных канатов.



ЗАПИСАТЬСЯ
TRX - или TRX SuspensionTraining – это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).
Плюсы данных тренировок: вы проработаете не только внешние, но и глубокие мышцы-стабилизаторы, которые не всегда доступны при обычных тренировках, упражнения с TRX помогают улучшить осанку и укрепить позвоночник, исключая осевую нагрузку, являясь безопасными для вашей спины. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет укреплять связки и сухожилия, улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат и выносливость. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса). Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.
ЗАПИСАТЬСЯ
Круговая тренировка - тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг.

Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов с высокой интенсивностью.Круговая тренировка призвана бороться с лишними килограммами, повышать общую выносливость организма, улучшать работу сердечно-сосудистой системы.

Все круговые тренировки построены по единому принципу: выбранные упражнения выполняют поочередно друг за другом и непрерывно по кругу, не останавливаясь для передышки. При этом нет никаких жестких критериев при выборе упражнений: они составляются тренером исключительно исходя из личных предпочтений и целей клиента.


ЗАПИСАТЬСЯ

BUNGEE WORKOUT - это смесь танца, аэробики и хорошего настроения

Bungee Workou — невероятно эффективный
вид фитнеса, с которым вы сэкономите время для хобби и отдыха. В ходе занятий вы получаете нагрузку на те группы мышц, которые не задействуются в обычной жизни и деятельности. Сжигание 1000 калорий за одну тренировку! Даже комплексные тренировки в зале не дают такого эффекта. Прыжки не только работают в качестве кардиотренировки, но и задействуют все группы мышц, ведь сохранять равновесие довольно сложно. Подойдет этот вид тренировки и тем, кто хочет накачать мышцы – им нужно работать с сопротивлением эластичных канатов.

ЗАПИСАТЬСЯ
TRX - или TRX SuspensionTraining – это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).
Плюсы данных тренировок: вы проработаете не только внешние, но и глубокие мышцы-стабилизаторы, которые не всегда доступны при обычных тренировках, упражнения с TRX помогают улучшить осанку и укрепить позвоночник, исключая осевую нагрузку, являясь безопасными для вашей спины. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет укреплять связки и сухожилия, улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат и выносливость. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса). Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.
ЗАПИСАТЬСЯ
Круговая тренировка - тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг.
Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов с высокой интенсивностью.Круговая тренировка призвана бороться с лишними килограммами, повышать общую выносливость организма, улучшать работу сердечно-сосудистой системы.

Все круговые тренировки построены по единому принципу: выбранные упражнения выполняют поочередно друг за другом и непрерывно по кругу, не останавливаясь для передышки. При этом нет никаких жестких критериев при выборе упражнений: они составляются тренером исключительно исходя из личных предпочтений и целей клиента.

ЗАПИСАТЬСЯ
PowerBody - силовая аэробика, направленная на укрепление всех мышц тела.




Побочными эффектами занятий PowerBodyявляется общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем, дыхания. Занятия PowerBody нужны для того, чтобы: построить сильное и крепкое тело, развить мышцы и нарастить мышечную массу, пропорционально и полно укрепить все мускулы, нормализовать гормональный фон, улучшить самочувствие и настроение, повысить работоспособность, укрепить связки и суставы, избавиться от жировых отложений, убрать жир с проблемных зон, скорректировать фигуру.




ЗАПИСАТЬСЯ
Пилатес - это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника. Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку.
ЗАПИСАТЬСЯ
BodyPump–ритмичная силовая тренировка с использованием во всех упражнениях штанги, гантелей, бодибаров и т.д. с возможностью контролировать и увеличивать нагрузку на тело за счет регулярно обновляемых программ и веса блинов для штанги.


Основной целью – не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. При этом проработка всех мышц идет последовательно – начиная с трицепсов и бицепсов, далее переходя на плечевую, грудную и спинную зону, затем опускаясь к прессу и ягодицам и заканчивая укреплением групп мышечных волокон на бедрах и икрах.

Система BodyPump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола.



ЗАПИСАТЬСЯ
PowerBody - силовая аэробика, направленная на укрепление всех мышц тела.
Побочными эффектами занятий PowerBodyявляется общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем, дыхания. Занятия PowerBody нужны для того, чтобы: построить сильное и крепкое тело, развить мышцы и нарастить мышечную массу, пропорционально и полно укрепить все мускулы, нормализовать гормональный фон, улучшить самочувствие и настроение, повысить работоспособность, укрепить связки и суставы, избавиться от жировых отложений, убрать жир с проблемных зон, скорректировать фигуру.
ЗАПИСАТЬСЯ
Пилатес - это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника. Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку.
ЗАПИСАТЬСЯ
BodyPump–ритмичная силовая тренировка с использованием во всех упражнениях штанги, гантелей, бодибаров и т.д. с возможностью контролировать и увеличивать нагрузку на тело за счет регулярно обновляемых программ и веса блинов для штанги.
Основной целью – не только активное сжигание жира, но и формирование красивого тела с рельефными мышцами. При этом проработка всех мышц идет последовательно – начиная с трицепсов и бицепсов, далее переходя на плечевую, грудную и спинную зону, затем опускаясь к прессу и ягодицам и заканчивая укреплением групп мышечных волокон на бедрах и икрах.

Система BodyPump – универсальна, а значит полностью подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола.

ЗАПИСАТЬСЯ
Калланетика–«гимнастика неудобных поз». Поскольку во время выполнения упражнений активизируются мышцы, которые не задействованы в повседневной двигательной активности, то эти позы действительно трудно удерживать, но именно этим обстоятельством обусловлена быстрая ликвидация липидных отложений и улучшение состояния проблемных зон тела.

Омолаживающий эффект калланетики объясняется, прежде всего, растягивающими элементами, придающими суставам и связкам эластичность, гибкость и упругость. Главный параметр, гарантирующий молодость всем системам организма – состояние хрящевой ткани суставных сумок. Это правило взято за обязательную основу в программах тренировок и обеспечивает видимый результат. Также данная методика позволяет увеличить показатели выносливости, приобрести осанку и улучшить состояние кожных покровов тела, ликвидировать дряблость мышц. Процессы обмена веществ тотально ускоряются и приобретают постоянный повышенный режим, а это позволяет непрерывно избавляться от калорий.Калланетика является методом борьбы и профилактики остеохондроза с подтверждённой эффективностью, избавляет от боли в шейном и поясничном отделе позвоночного столба.

Данный вид тренировки направлен на человека с любым уровнем физической подготовки и выносливости, делает её доступной для любого пола и возраста.

ЗАПИСАТЬСЯ
Калланетика–«гимнастика неудобных поз». Поскольку во время выполнения упражнений активизируются мышцы, которые не задействованы в повседневной двигательной активности, то эти позы действительно трудно удерживать, но именно этим обстоятельством обусловлена быстрая ликвидация липидных отложений и улучшение состояния проблемных зон тела.


Омолаживающий эффект калланетики объясняется, прежде всего, растягивающими элементами, придающими суставам и связкам эластичность, гибкость и упругость. Главный параметр, гарантирующий молодость всем системам организма – состояние хрящевой ткани суставных сумок. Это правило взято за обязательную основу в программах тренировок и обеспечивает видимый результат. Также данная методика позволяет увеличить показатели выносливости, приобрести осанку и улучшить состояние кожных покровов тела, ликвидировать дряблость мышц. Процессы обмена веществ тотально ускоряются и приобретают постоянный повышенный режим, а это позволяет непрерывно избавляться от калорий.Калланетика является методом борьбы и профилактики остеохондроза с подтверждённой эффективностью, избавляет от боли в шейном и поясничном отделе позвоночного столба.

Данный вид тренировки направлен на человека с любым уровнем физической подготовки и выносливости, делает её доступной для любого пола и возраста.

ЗАПИСАТЬСЯ
Made on
Tilda